穿高跟鞋小腿有肌肉怎么办

    11-18更新 人看过

      

      据说,每一个女生在十八岁那年,最大的愿望,就是拥有一双属于自己的高跟鞋。高跟鞋带着独特的女性魅力,俘虏了越来越多的女性。不过,高跟鞋穿多了,很容易会出现小腿有肌肉的状况,那穿高跟鞋小腿有肌肉怎么办?

      穿高跟鞋小腿有肌肉的原因:

      长时间穿高跟鞋会令小腿承受过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。所以,我们经常会看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉会特别的明显。而且有些女性长时间站立并且站立姿势不正确,重心老往一边,身体重量会集中在一条腿上,令这条腿压力过大,影响血液循环,如果穿着高跟鞋,压力更大。

      穿高跟鞋小腿有肌肉的急救方法:

      1、打松结实小腿

      想瘦腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上摩素促进脂肪分解,然后拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

      2、按摩+拉伸运动

      每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让乳液尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

      3、加强消脂收紧运动。

      当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

      4、注意饮食制造美腿

      血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

      需要经常穿高跟鞋的姑娘一定要注意腿部的放松,能不穿的时候尽量不穿,平时多按摩腿部,才不容易形成肌肉腿。